liczenie diety

Cześć W tym temacie chciałbym prowadzić swój blog/dziennik gdzie będę wrzucał swoje postępy i przemyślenia. Jak ktoś skomentuje czy pohejtuje to zawsze miło się zrobi. Forum lurkuję od dłuższego czasu, praktycznie od początku mojej drogi z budowaniem sylwetki. Postanowiłem w końcu założyć konto i zacząć się udzielać. Mam 28 lat, 180cm wzrostu. Na [...]

[...] Styczeń, luty, marzec i kwiecień to moja "dieta" + dużo chodzenia (10k kroków minimum każdego dnia, w kwietniu doszedł rower stacjonarny), ale za dużo czasu zajmowało mi liczenie wszystkiego, a jak już to wychodziły jakieś dziwne proporcje w potrawach. Jako, że nie mieszkam w PL, to wykupiłem dietę online pakiet cukrzycowy sygnowany znaną [...]

Zaburzenia odżywiania to temat, który wbrew pozorom dotyczy bardzo dużej części społeczeństwa. Nie każdy przypadek kwalifikuje się od razu jako poważny problem, wymagający terapii, ale każdy prędzej czy później może się do takiego rozwinąć. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń, a do najpowszechniejszych należą anoreksja, bulimia, kompulsywne jedzenie [...]

[...] wszystko co do grama a na ten moment po co się męczyć z ogromnymi restrykcjami Nie lubię podejścia, że dieta to wyrzeczenia i ograniczenia. Dla mnie ograniczeniem jest liczenie kcal i makro. Bez tego też można się zdrowo odżywiać i bardziej lubię właśnie określenie zdrowy styl życia. Wartościowe i zbilansowane posiłki naprawdę są smaczne i [...]

Nie trzymam sie ścisło kcal. ok 2000 kcal z czego 100-120 bialka, 80 tluszczy. Nie zawsze licze i jem intuicyjnie. Zwykle w weekendy odpuszczam liczenie, ale jem z glową. Czesto mam takie same powtarzajace posilki np owsianka z owocem i białkiem czy czy shake na bazie skyru i zieleniny + owoce i sok z buraka. Stale elementy diety. Dużą część [...]

[...] i staram się jakoś tak podejść do problemu, aby iść w dobrym kierunku. Na forum nikt mi niestety nie polecił trenera. W zakresie diety - nie potrafię gotować różnorodnie, liczenie i ważenie każdego grama po tylu latach mnie już po prostu męczy. Widzę, że tracę motywację stąd pomysł na dietę pudełkową. Co do zdjęć - tak zdaję sobie z tego [...]

[...] Kolejna kwestia, to nie sądzę, że każdy kawałek piersi kurczaka ma dokładnie 21 g białka. Pewnie jeden będzie miał np. 19g, a drugi 23 g. Zmiennych jest tak wiele, że nasze liczenie kcal jest bardziej szacunkowe ;-) U kulturystów na koniec redukcji dieta staje się bardzo powtarzalna/monotonna pod względem doboru produktów prawdopodobnie też z [...]

[...] osób które się na tym znają ... o rozpisanie diety w konkretnych daniach i proporcjach bardzo by mi ułatwiło sprawę. Może wielu z Was stwierdzi że to czyste lenistwo to liczenie itd itd ... ale ja po prostu w to nie umiem. Umiem gotować mam do tego zapał ale jak w jadłospisie mam napisane albo to albo to, to mi ręce opadają i się odechciewa [...]

Ja nawet zapomniałam o Vitali, może dlatego że nigdy tam nie zaglądam. Ale pamiętam te diety 1200 kcal, liczenie każdego listka sałaty i jedzenie samych jogurtów i serków wiejskich. Stąd m.in. wzięło się to ograniczenie nabiału, bo naprawdę dużo dziewczyn nie wiedziało jak jeść nie opierając wszystkich posiłków na twarogu. Wtedy zdrowa dieta to [...]

[...] to nie jest np. za mało (co oczywiście musimy najpierw skorygować, zobaczyć jakie duże porcje są wystarczające, przyzwyczaić się do nich i dopiero zaniechać na jakiś czas liczenie). Całkiem na "żywioł" bym nie szła, bo później może być kłopot np. z określeniem przyczyny zastoju: za dużo? za mało? - nie wiadomo... Raz na czas dobrze te kalorie [...]

Odpowiednia masa ciała to jeden z czynników determinujących nasze zdrowie, niezależnie od wieku. No, ale jeśli jesteś nastolatkiem, to pewnie nieco mniej myślisz o zdrowiu, a bardziej o swoim samopoczuciu i wyglądzie. Jeśli masz nadwyżkę kilogramów, to być może zastanawiasz się jak schudnąć, jak zrobić to szybko i najlepiej bez specjalnego [...]

[...] diety to nie będzie większego problemu. Nie zrujnuje Ci to sylwetki o ile to nie będzie jakaś powtarzająca się sytuacja bo wówczas to nie jest kształtowanie sylwetki tylko liczenie, że się uda. A jak się już przytrafi to jeśli nie jest to jakieś mega obżarstwo to po prostu kolejnego dnia wracasz do swojej rutyny treningowej i dietetycznej i [...]

Witaj. Ogólnie Liczenie kalorii to i tak jest takie szacunkowe podejście do tematu diety, tego co zjadamy aby mieć pewne rozeznanie dotyczące ilości energii jaką musimy dostarczać każdego dnia. Zazwyczaj osoby które przychodzą na dietę mocno zniechęca fakt liczenia poszczególnych posiłków, ich ważenia i tak dalej. Przede wszystkim musisz pamiętać [...]

[...] 102kg. Teraz trochę mi zeszło więc obstawiam że było by z 18%. Co do michy to niestety prowadzę zabiegany tryb życia i nie mam czasu na dobry odpoczynek a co dopiero na liczenie. Staram się jeść zdrowo i dużo białka. Oprócz tego staram się jeść dużo wysokobiałkowych jogurtów czy serków żeby to dobijac, ostarnimi czasy nawet nie dojadam. [...]

[...] produktów zbożowych, czy mięsa i ryb, z których tworzy się nie zawsze smaczne dania. Oznacza to również spędzanie wielu godzin na przygotowywaniu i wymyślaniu przepisów, liczenie kalorii tylko po to, aby zobaczyć kilka kilogramów mniej na wadze. Przede wszystkim skład! 26 witamin i składników mineralnych Jednak największym atutem posiłków [...]

W ostatnich kilku latach niezwykłą popularność zdobyły indywidualne zajęcia z trenerem personalnym, instruktorem. Liczni kulturyści i zawodniczki fitness występują na rozmaitych scenach zwłaszcza po to, aby zdobyć zaufanie i złowić potencjalnego klienta poprzez Facebooka, Instagrama, Tik-toka lub nawet szeptany marketing („napisz do trenera X, ja [...]

[...] tylko nimi, wtedy sporo przysiadów itd. Co do diety - no właśnie generalnie szło dobrze do czasu aż troche w weekendu odpuszczałem i teraz cieżko mi zobaczyć postępy. Ile wg. Ciebie kcal powinienem trzymać? Ogólnie liczenie kcal ogarniam, może tylko sugestia ile węgli i reszty pilnować? Zmieniony przez - Shaarky_PL w dniu 2023-05-19 12:18:23

[...] do diety - no właśnie generalnie szło dobrze do czasu aż troche w weekendu odpuszczałem i teraz cieżko mi zobaczyć postępy. Ile wg. Ciebie kcal powinienem trzymać? Ogólnie liczenie kcal ogarniam, może tylko sugestia ile węgli i reszty pilnować? Zmieniony przez - Shaarky_PL w dniu 2023-05-19 12:18:23 Plan wygląda spoko, a jeśli nogi są [...]

[...] walk (tj. głównie które dają najmocniejszy wycisk)? Jeśli odpowiedzią jest MMA, to czy warto rezygnować dla niego z zajęć z siłowni? Odnośnie diety/regeneracji: Wznowiłem liczenie kalorii i w końcu lepiej się wysypiam (pozostało mi jeszcze zmusić się do chodzenia spać wcześniej; praca nad tym trwa). W Fitatu wpisałem swoją wagę, wzrost, wiek, [...]

[...] walki (tj. głównie które dają najmocniejszy wycisk)? Jeśli odpowiedzią jest MMA, to czy warto rezygnować dla niego z zajęć z siłowni? Odnośnie diety/regeneracji: Wznowiłem liczenie kalorii i w końcu lepiej się wysypiam. W Fitatu wpisałem swoją wagę, wzrost, wiek, itd. Dałem przybranie na masie w najwolniejszym możliwym tempie (0.1kg/tyg.). [...]